Gesundheitsstrategie.
Das klingt erstmal nach Zahlen, Daten, Fakten, fast nach etwas Technischem und Nüchternem. Aber im Endeffekt ist eine Strategie für dich wie ein Leitfaden, wie der rote Faden, auf deinem Weg.
Und genau das fehlt den meisten Menschen, wenn sie ihr gesundheitliches Potenzial nicht leben oder ihre gesundheitlichen Ziele nicht erreichen: die konkrete Strategie. Denn viele meiner Kundinnen kommen zu mir und haben schon ALLES ausprobiert und nichts hat sich geändert. Vermutlich haben sie ausprobiert was anderen geholfen hat, aber nicht das sie konkret ans Ziel bringt.
Woran du erkennst, dass dir eine Strategie fehlt
Wenn die konkrete Strategie fehlt, bist du viel eher dazu verleitet dich ablenken zu lassen. Du probierst Dinge aus, schmeißt sie wieder hin und wendest dich dem nächsten Ansatz zu, statt an einer Sache dranzubleiben. Du folgst eher den Gesundheitstrends, statt den Basics. Dadurch springst du, wie ein Gummiball von Trend zu Trend.
Und dann beginnt ein Kreislauf: Du bist frustriert, du glaubst, das funktioniert alles nicht. Du beginnt wieder von vorn, lässt dich wieder ablenken, bist wieder frustriert. Du startest erneut, sobald dein innerer Druck und Frust zu hoch wird und du drehst dich im Kreis.
Dabei ist es möglich, innerhalb kürzester Zeit und hier meine ich wirklich vier bis sechs Wochen, ein komplett neues gesundheitliches Level zu erreichen. Ein echtes Upgrade, aber nur wenn eine klare und gezielte Strategie da ist.
Das merke ich auch immer wieder bei meinen Kundinnen: Viele haben schon vieles ausprobiert. Waren beim Arzt, bei der Therapeutin, in der Beratung, haben online recherchiert. Und oft haben sie sogar richtig gute Ansätze zur Hand. Was fehlt, ist aber ihre konkrete Strategie, weil sie nie als Ganzes betrachtet worden sind mit ihrer Geschichte, ihrem kompletten Problem und immer nur auf gut Glück neues ausprobieren.
Was es braucht um die richtige Gesundheitsstrategie zu wählen
Ich kann eine Strategie nur dann erstellen und aufbauen, wenn ich weiß:
- Was der momentane Ist-Zustand ist
- Was zu diesem Ist-Zustand geführt hat
- Was das konkrete Ziel ist
- Was auf diesem Weg Hürden sein können oder könnten bzw was am jetzigen Problem festhalten lässt
Nehmen wir zum Beispiel Kopfschmerzen. Dann ist die erste Frage: Was hat überhaupt zu diesen Kopfschmerzen geführt? Was führt aktuell zu den Kopfschmerzen? Und sind sie vielleicht begleitet von anderen Symptomen, die noch gar nicht klar abgefragt wurden? Um die sich noch niemand gekümmert hat? Und dann die Frage: Wo soll’s hingehen und vor allem auch warum?
Erst aufgrund all dessen baut man eine echte Gesundheitsstrategie auf.
Eine Strategie hilft dir dranzubleiben
Das Wichtigste bei einer Strategie ist dranbleiben und das über einen längeren Zeitraum und konstant. Und dafür brauchst du dein Warum auf mehreren Ebenen:
Warum genau diese Strategie auf diese Art und Weise?
Warum überhaupt dranbleiben? Wofür mache ich das letztlich?
Wenn du zwischen verschiedensten Lösungsmöglichkeiten hin- und herspringst, alles Mögliche ausprobierst, aber nie konstant dranbleibst, dann fehlt oft genau das: der Grund und das Wissen warum du an dieser einen möglichen Lösung dranbleiben solltest. Deshalb erkläre ich meinen Kundinnen in der Beratung immer genau, warum genau diese Punkte wichtig für sie sind und auf sie zutreffen.
Zusätzlich bringt dir deine Strategie Klarheit und Vertrauen. Du weißt du bist am richtigen Weg und der Weg ist für den Moment genau deiner. Durch diese Klarheit hast du viel mehr Vertrauen dranzubleiben und durchzuziehen.
Wieso eine Gesundheitsstrategie Zeit braucht bis sie greift
Unser Körper ist langsam und er braucht Zeit und dafür brauchen wir Geduld. Denn unser Verstand ist schneller, weiter und ausgeprägter in seinem Denken als unser Körper in seiner gesamten Arbeit und Komplexität. Genau deshalb braucht der Körper mehr Zeit, bis sich die Umsetzung der Lösungsschritte wirklich zeigt. Denn die Physiologie und die Biochemie sind langsam und brauchen Zeit um sich zu verändern und anzupassen.
Wenn du also jede Woche von einer möglichen Lösung zur nächsten springst, von Trend zu Trend, alles ausprobierst, was du aufschnappst, aber nie konstant dranbleibst, dann hat keine Lösung wirklich Zeit zu greifen.
Meine Kundinnen bemerken zum Beispiel nach zwei Wochen konstantem dranbleiben an ihrer Strategie einen deutlichen körperlichen Unterschied. Aber nach vier Wochen haben sie ein komplett neues Lebensgefühl. Das nur, weil sie aufhören auf Trends aufzuspringen und bei sich und ihren eigenen Bedürfnissen bleiben.
Was bei der Umsetzung helfen kann
Dein Warum.
Wenn du nicht weißt, wofür du losgehst, wirst du nicht durchziehen und vielleicht gar nicht starten.
Realistische, konstante Schritte statt großer Umbrüche.
Eine Gesundheitsstrategie muss eine sein, die du auch wirklich beibehalten kannst. Es bringt nichts, deinen gesamten Alltag umzuwerfen und nur drei Tage durchzuhalten, weil es zu viel Veränderung auf einmal gefordert hat. Kleine, aber konstante Schritte schlagen große Schritte, die nicht eingehalten werden.
Realistische Ressourcen.
Was kannst du realistischerweise wirklich umsetzen? Was liegt im Möglichkeitsgrad – zeitlich, energetisch, finanziell? Es gibt oft Phasen, in denen Veränderung keine Priorität haben kann, und das ist okay. Gerade in stressigen Phasen sind das keine Zeiten, die nach körperlicher oder gesundheitlicher Veränderung rufen. Denn der Körper lässt Veränderung nur zu, wenn er sich sicher fühlt, wenn er die Ressourcen dazu hat und vor allem: wenn er keinen Stress hat. Stress lässt aufgrund verschiedenster biochemischer Prozesse keine große Veränderung im Körper zu. Der Körper hat in dem Moment keine Ressourcen dafür.
Eine Strategie, die zu deinem Problem passt.
Bei Darmproblemen wählst du vielleicht andere Ansätze als bei Ein- und Durchschlafproblemen. Das ist sehr individuell und hängt stark vom jeweiligen Auslöser und der Ursache ab.
Ein Verbündeter an deiner Seite.
Es ist immer leichter, wenn du jemanden hast, mit dem du das gemeinsam machst. Das kann ein Mentor, ein Coach sein aber auch einfach ein Buddy, mit dem du durchziehst. Das kann dazu führen, dass es leichter oder schneller geht oder dass du konsequenter dranbleibst.
Messbarkeit und Reflexion.
Eine Strategie lebt davon, dass du in regelmäßigen Abständen hinschaust: Was hat sich verändert. Das sind kleine Check-ins mit dir selbst, damit du merkst, dass sich etwas bewegt, auch wenn es noch nicht der große Umbruch ist. Das hält dich bei der Stange, wenn der Verstand ungeduldig wird.
Flexibilität innerhalb deiner Gesundheitsstrategie.
Eine gute Strategie darf sich anpassen, wenn sich zeigt, dass ein Baustein nicht in dein Leben passt. Du bist auch nicht täglich gleichermaßen belastbar und gerade an Wochenenden verändern sich oft die Routinen und all das ist okay.
Der Blick auf dich als Ganzes statt nur auf deine Symptome.
Eine echte Strategie behandelt nicht nur das eine Symptom, sondern schaut sich an, wie alle deine Symptome und Beschwerden zusammenhängen. Genau das ist der Unterschied zwischen einem einzigen Gesundheitstipp und einer Strategie.
Selbstmitgefühl statt Selbstkritik.
Gerade wenn der Körper langsamer reagiert, als dein Kopf es gerne hätte, entsteht schnell ein Frust. Der Weg zu einer neuen Gesundheit gelingt leichter, wenn du dir selbst mit Geduld begegnest, statt dich für jeden scheinbaren Rückschritt (der selten einer ist) oder Babysteps zu verurteilen.
Was ist ab heute deine Strategie?
Wo kannst du auf deinem Gesundheitsweg nochmal nachschärfen?
Wenn du noch gar nicht los gestartet bist, kannst du dir auch direkt die 0€ Symptom-Analyse downloaden. Denn dort findest du auch einige erste Tipps für deine Strategie, die gleichzeitig auch noch zu deinem Symptom passen.
Wenn du Fragen hast oder dir etwas unklar ist, dann melde dich direkt bei mir, ich beantworte gerne deine Fragen.
Ich wünsche dir viel Kraft beim Umsetzen deiner Strategie,
Larissa
