Physiotherapie kann dir helfen deine körperlichen Beschwerden wieder loszuwerden und gezielt an deinen Defiziten zu arbeiten. Alles was du in den kurzen Einheiten lernst, darfst du selbständig in deinem Alltag umsetzen.
Doch dein (Therapie) Erfolg hängt nicht nur von deiner Integration der gelernten Inhalte in den Alltag ab, sondern auch von ein paar weiteren Faktoren, die du selbstständig umsetzen darfst. Sie stellen die Basis deines Wohlbefindens dar und helfen deinem Körper bei der Heilung & Wiederherstellung von einem widerstandsfähigem Du.
- Genug Flüssigkeit trinken
1,5 -2l täglich Wasser, Kräutertees oder schwarzer Kaffee.- Kaffee mit Milch, Früchtetees, jegliche Säfte, Energy Drinks oder ähnliches zählen nicht als reine Flüssigkeit.
- 2-3x täglich ausgewogene Mahlzeiten – möglichst bunt mit viel Gemüse
- Vermeide es zu Snacken und verzichte möglichst auf Zwischenmahlzeiten
- Regelmäßige körperliche Bewegung (am besten an der frischen Luft & intensiver als Spazieren)
- Zeit in freier Natur
- Gute Umgebung & energiegebendes Umfeld
- Halte Abstand zu Energieräubern, lass dich nicht ausnutzen oder runterziehen und lerne Grenzen zu setzen.
Jeder Teil ist für sich wichtig und du darfst dir Zeit nehmen, alles nach und nach zu leben und einzubauen. Es geht nie darum perfekt & ohne Ausnahmen zu leben, sondern ausgewogen, um nachhaltig & lange gesund zu bleiben & auch im Alter leistungsfähig zu bleiben. Ich verwende dafür die 80:20 Regel.
Was genau die 80:20 Regel ist, erfährst du im nächsten Eintrag.